儘管越來越多人推動建立更具包容性和支持性的工作環境,但職場中有關月經健康的討論在很大程度上仍被忽視。The Women's Journal創辦人Jennifer Read-Dominguez就在專業環境中處理月經健康問題的重要性發聲,並為雇主和員工提供實用建議。
月經:被忽視的職場話題
「無論是全女性團隊,女性月經在職場中仍然是被忽視的話題,」Jennifer Read-Dominguez說。「在月經等議題上,女性通常被認為對女性員工更有同理心,但情況並非總是如此。有些女性的月經較輕或可控,而其他人可能面臨嚴重痙攣、疲勞甚至偏頭痛等令人衰弱的症狀。」
Jennifer指出,即使在女性領導的團隊中,在女性月經健康方面也可能缺乏理解或支持。「如果女性老闆自己沒有經歷過嚴重的月經,她可能對確實有此經歷的員工較不同情。重要的是要記住,僅僅因為我們性別相同,並不意味著我們有相同的身體或情感體驗。」
證明壓力與對疑慮的忽視
Jennifer強調了在男性主導行業中一個經常被忽視的動態。女性領導者面臨證明自己是成功商業女性的壓力,這有時可能導致她們淡化或忽視月經健康問題。「在某些情況下,女性老闆可能在男性主導的行業中感到需要證明自己的壓力,因此可能會淡化或忽視有關月經的疑慮。這可能對她們的女性員工造成不利影響,她們可能在維持專業職責的同時感到在管理健康方面缺乏支持,」她解釋道。
圍繞月經的污名化也會影響女性與男性老闆的互動方式。Jennifer解釋說:「一些女性覺得與男性老闆討論月經健康很尷尬,特別是在月經仍是禁忌的環境中。女性可能不會說出自己的需求,因為擔心被認為軟弱或無能。這種沉默可能導致不必要的壓力甚至倦怠。」
創造無評判的職場環境
「對男性和女性領導者來說,為員工創造安全、無評判的空間來討論所有與健康相關的議題(包括月經)至關重要,」Jennifer說。「月經健康不應被邊緣化或污名化;這是生活的一部分,在職場中承認它可以幫助建立更具包容性和支持性的環境。」
她進一步強調,儘管荷爾蒙波動自然會導致能量水平的變化,但許多女性仍感到在整個月經週期中保持一致生產力的壓力。「許多女性感到在整個月份中保持一致生產力水平的壓力,但荷爾蒙波動自然會導致能量的低谷和高峰。與其忽視這些變化,女性接受它們並與身體協調工作是很重要的。」
圍繞月經週期工作
Jennifer Read-Dominguez鼓勵女性追蹤自己的月經週期,並根據能量水平調整工作任務。「了解自己獨特的週期是第一步。追蹤你的症狀和能量水平以識別模式,這樣你就可以相應地規劃工作任務。在高能量階段處理更具挑戰性的工作,在低能量階段處理更常規的任務。」
她還建議女性在週期中較具挑戰性的階段對自己表現出同情心。「我們需要在低能量階段對自己展現寬容和自愛。對月經期或黃體期能實現什麼要有實際的期望。不要強迫自己達到不合理的期望。靈活性可以幫助隨著時間保持一致的表現。」
倡導月經健康政策
Jennifer強調在職場中倡導月經健康政策的重要性。「如果可能,倡導在職場中考慮月經健康的政策。圍繞彈性工作安排或對月經友善政策的開放討論可以使女性在不感到處於劣勢的情況下應對自己的週期。」
Jennifer總結道:「就像圍繞月經週期進行運動一樣,圍繞我們的自然節奏工作使我們能夠在專業上蓬勃發展。是時候打破圍繞職場月經健康的污名了。」
關於The Women's Journal
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